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常見水果營養價值含量排行榜
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| http://www.rbdvsx3.cn 2009-12-02 天天排行網 |
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- VA
效用：1、防治夜盲癥和視力減退；2、祛出老年斑；3、維持皮膚，頭發，牙齒的健康；4、增強肌膚抵抗力；5、促進骨骼成長，強壯身體。
缺乏癥：1、干眼癥；2、食欲不振；3、濕疹；4、夜盲癥；5、嗅覺不靈。
排行榜：1、芒果 2、橄欖 3、枇杷 4、西瓜 5、甜瓜 6、金橘 7、西紅柿 8、水蜜桃 9、橘子
- VB2
效用：1、促進細胞再生和成長 2、改善口腔的發炎癥狀 3、促進皮膚，之家，毛發的生長 4、增進視力
缺乏癥：1、發育遲緩 2、引起口腔、唇、舌、皮膚的炎癥 3、眩暈 4、引起胃腸疾病 5、生殖器官機能障礙 6、眼疾
排行榜：1、木瓜 2、榴蓮 3、桑葚 4、板栗 5、龍眼 6、紅棗
- VB6
效用：1、防止各種神經、皮膚的疾病 2、抗衰老 3、利尿 4、止吐 5、改善手腳痙攣
缺乏癥：1、貧血 2、產生頭屑 3、神經過敏 4、脂溢性皮炎 5、口腔炎 6、肌肉痙攣 7、體內積水
排行榜：1、板栗 2、香蕉 3、榴蓮 4、紅棗 5、龍眼
- VC
效用:1、降低血中膽固醇 2、治療牙根出血 3、防止亞硝基氨的形成 4、敬愛素手術后的恢復 5、增強抵抗力 6、預防感冒 7、預防壞血病 8、減少靜脈中血栓的發生
缺乏癥：1、壞血病 2、瘀傷 3、流鼻血 4、胃腸疾病 5、疲勞 6、掉發 7、易骨折
排行榜：1、龍眼 2、獼猴桃 3、番石榴 4、木瓜 5、榴蓮 6、草莓 7、柚子 8、桑葚 9、荔枝
- 鐵
效用:1、幫助生長發育 2、緩解疲勞 3、養血 4、增強抵抗力
缺乏癥：1、缺鐵性貧血 2、疲勞
排行榜：1、桑葚 2、紅棗 3、龍眼干 4、板栗 5、紅毛丹
- 鈣
效用：1、維持骨骼、牙齒的健康 2、緩解失眠癥狀 3、預防心臟病4、強化神經系統功能
缺乏癥：1、佝僂病 2、骨質疏松癥 3.牙齒脆弱 4、軟骨癥 5、失眠
排行榜：1、橄欖 2、龍眼干 3、桑葚 4、紅棗 5、金橘
- 鎂
效用：1、改善憂郁 2、保護牙齒 3、改善消化不良 4、預防心臟病 5、預防各種結石癥
缺乏癥：1、神經過敏 2、身顫
排行榜：1、板栗 2、龍眼干 3、紅棗 4、火龍果
- 鉀
效用：1、提神、醒腦 2、降血壓 3、消除體內廢物 4、促進新陳代謝 5、改善過敏癥狀
缺乏癥：1、浮腫 2、耳鳴 3、失眠 4、低血糖癥
排行榜：1、龍眼干 2、紅棗 3、板栗 4、榴蓮 5、桃子 6、香蕉 7、獼猴桃 8、桑葚 9、龍眼 10、梅子
- 鋅
效用：1、加速傷口愈合 2、改善生殖能力障礙 3、增強消化系統功能 4、預防前列腺疾病 5、預防精神疾病
缺乏癥：1、前列腺肥大 2、性無能 3、生殖腺機能不足 4、體嗅 5、嗅覺喪失 6、成長遲緩 7、動脈硬化 8、食欲不振 9、疲勞 10、指甲上長白斑
排行榜：1、板栗 2、橘子 3、龍眼干 4、火龍果 5、百香果 6、菠蘿 7、龍眼 8、香蕉 9、柿子 10、榴蓮 11、紅棗
- 鈉
效用：1、防中暑 2、有益于神經和肌肉的正常功能
缺乏癥：1、消化不良 2、食欲不振 3、神經痛 4、肌肉痙攣
排行榜：1、甜瓜 2、草莓 3、火龍果 4、紅毛丹 5、枇杷 6、柚子
- 磷
效用：1、促進生長發育 2、增強抵抗力、促進病體恢復 3、防治關節炎 4、保護牙齒健康
缺乏?。?、佝僂病 2、牙周病
排行榜:1、龍眼干 2、板栗 3、紅棗 4、橄欖 5、桑葚 |
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