出生在遼寧鞍山。1990年10歲開始練排球，教練王劍霞。1991年進入八一排球隊，教練李文秀。1996年至1998年在國家青年隊，教練林榆廷。1999年入選國家青年隊，教練蔡斌。2001年入選國家隊，教練陳忠和。

出生在遼寧鞍山。1990年10歲開始練排球，教練王劍霞。1991年進入八一排球隊，教練李文秀。1996年至1998年在國家青年隊，教練林榆廷。1999年入選國家青年隊，教練蔡斌。2001年入選國家隊，教練陳忠和。充當馮坤的替補，鮮有在重大比賽中首發(fā)上場的機會。2005年宋妮娜并沒入選中國女排集訓大名單，后來由于江蘇隊的年輕二傳趙云未能讓陳忠和滿意，宋妮娜得以回歸國家隊。