維生素B6是一種水溶性維生素，作為人體所必需的一種微量元素，其對于身體健康發展具有十分重要的作用，維生素B6廣泛存在于各種食物中，動物性、植物性的食物里面都有，那么哪些食物維生素b6含量高?維生素b6富含的食物有哪些?排行榜123網為大家介紹維生素b6食物含量排名前十。

1. 金槍魚

　　維生素b6含量：0.92 mg/(100g可食部計)

　　金槍魚是十分喜歡群集生活的魚類動物，其也是游動速度最快的遠洋魚類之一，在世界各地的熱帶和亞熱帶海域均有分布，作為重要的食用魚類和運動魚類，其肉質柔嫩、鮮美，蛋白質含量很高，十分受歡迎。

2. 葵花子(熟)

　　維生素b6含量：0.90 mg/(100g可食部計)

　　這是向日葵的果實，在中國的東北，華北以及西北地區均有分布，作為維生素b6含量最高的食物之一，具有補充營養、促進消化、改善便秘、輔助保護眼睛、輔助預防心腦血管疾病等功效。

3. 牛肝

　　維生素b6含量：0.84 mg/(100g可食部計)

　　牛肝是一種富含多種維生素B的食物，含有豐富的維生素B2和B6,有助于促進身體的新陳代謝，有助于促進身體的新陳代謝和神經系統健康，而且烹飪方法多樣，深受喜歡。

4. 小紅尖辣椒

　　維生素b6含量：0.80 mg/(100g可食部計)

　　小紅尖辣椒是十分受歡迎的調味食品，其中的維生素b6含量也比較高，同時還有白質、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質等營養成分，適量食用可以為人體補充所需要的營養物質，并且可以促進新陳代謝。

5. 核桃仁

　　維生素b6含量：0.73 mg/(100g可食部計)

　　核桃是兒童十大有益食品之一，主要分布在中國，中亞，西亞，南亞以及歐洲的干果類食物，其是一種營養豐富的堅果類食品,含有維生素E、維生素B1、維生素B6等，有助于緩解壓力、焦慮和抑郁，對于防癌抗癌，延緩衰老等也有一定的作用。

6. 雞肝

　　維生素b6含量：0.72 mg/(100g可食部計)

　　雞肝富含豐富的含有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等B族維生素，其營養價值高，不僅可以美容養顏，延緩衰老，而且還可以增強人體免疫力、保護眼睛，是生活中十分受歡迎的常見美食。

7. 大米(糙)

　　維生素b6含量：0.62 mg/(100g可食部計)

　　糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，糙米極大程度的實現了稻谷的全營養保留，其中富含膳食纖維，維生素，礦物質，脂類等營養元素，可以保護肝臟，同時改善皮膚光澤，但是不宜過量，以免消化不良。

8. 榛子(熟)

　　維生素b6含量：0.60 mg/(100g可食部計)

　　榛子是在世界諸多國家均有分布的食物，其營養價值十分的豐富，含有大量維生素和多種礦物質，為礦物質的極佳膳食來源，但是其中也含有較高的熱量和脂肪含量，不宜攝入過多。

9. 鯖魚

　　維生素b6含量：0.54 mg/(100g可食部計)

　　這是在西北太平洋沿岸，中國、日本及朝鮮等海域均有分布的魚類，作為中國重要經濟魚類之一，其不僅蛋白質含量高，而且脂肪含量低，其中富含的營養元素非常有益于人體吸收，此外鯖魚肉質細嫩，味道鮮美，是一種廣受喜愛的食材。

10. 蘑菇

　　維生素b6含量：0.53 mg/(100g可食部計)

　　蘑菇是廣大群眾十分喜歡吃的一種食品，也是世界上人工栽培較廣泛、產量較高、消費量較大的食用菌品種，蘑菇營養價值高，可以預防高血壓以及心血管疾病，還能降低血液膽固醇，被認為是十種公認最刮油的食物之一。