膠原蛋白是我們身體細胞組成的重要部分，能夠防止皮膚老化有對抗皺紋的效果，尤其是女性常補充膠原蛋白能夠延緩衰老，那么你知道食補膠原蛋白前十有哪些食物嗎？感興趣的小伙伴們一起看看下面的文章。

1. 豬蹄

豬蹄兒是我們生活當中常見的一種食物，含有豐富的膠原蛋白，但脂肪含量并不高，可以說是美容生平，經常使用能改善身體微循環，但熱量比較高，所以要適量食用。

2. 牛蹄筋

牛蹄筋也是一種很不錯的膠原蛋白含量高的食物，里面不含膽固醇，能夠改善生理代謝，有強筋壯骨的效果，同時也是一種不錯的食補食品。

3. 肉皮

肉皮當中的膠原蛋白含量也是很高的，小米與其他食材來說肉皮的價格不高，但營養卻很豐富，經常食用能夠減少皮膚皺紋，讓皮膚保持光滑狀態。

4. 蝦皮

蝦皮當中含有豐富的膠原蛋白，除了膠原蛋白之外，還有礦物質元素，能夠幫助身體補充營養，因此在日常生活中可以多吃蝦皮。

5. 魚皮

大家都知道魚肉的營養價值很高，其實魚皮也是特別有營養的，含有豐富的膠原蛋白，經常使用能夠起到美容養顏的功效。

6. 雞爪

雞爪不管是里面的皮還是肉筋，都含有豐富的膠原蛋白，而且熱量也比較低，經常食用能夠提高身體免疫力，還有降壓降脂，美容護膚的作用。

7. 銀耳

銀耳當中的膠原蛋白含量也是特別豐富的，能夠起到健脾開胃滋陰潤肺的效果，特別適合秋冬季節食用，對于女性來說常吃銀耳能夠起到潤膚去除面部斑點的效果。

8. 豆類

豆類的營養價值也是特別高的，除了植物蛋白質外還含有黃體酮，這些物質可以起到促進皮膚膠原蛋白再生的作用。

9. 花膠

花膠的主要成分就是膠原蛋白除了膠原蛋白之外，還含有其他的微量元素，是屬于高蛋白低脂肪的食品，女性常吃有滋陰補腎的效果，而且也不用擔心會發胖。

10. 酸牛奶

酸牛奶當中含有豐富的酸性物質，是用純牛奶發酵制作而成，能夠改善人體細胞，促進膠原蛋白再生。