隨著人們對健康的日益關注，購服口服保健品成為人們最常見的保健投資。如何選用這眾多的口服保健品，成了擺在人們面前的現實問題。
 
    首先要對保健品有一個正確的認識：人的生老病死是不可抗拒的自然規律，但是延緩衰老、延長健康年齡是可以爭取的，服用品質優良的保健品就是措施之一。 但我們不要把保健品當成藥品，藥品是用于治病的，而保健品主要是用于保健的，是防病的。平時保健措施做好了，患病可能性就小了。要樹立正確養生延壽觀，一些長壽老人說得好：運動為綱，情志順長，飲食有節，起居有常，用藥為輔，防病身強 。
 
服用原則是： 
 
    1、因人而宜： 保健品選擇要以每個人不同的自身健康狀況、年齡、身體素質酌定，最好在專業人士指導下進行。
 
    2、因時制宜：區別不同季節，適應環境選用。
 
    3、適度為宜：特別是西藥類保健品，劑量不宜過大、時間不宜過長，要把握適度，切忌濫補、過補；中藥類保健品如果是平衡調理類的，可以長期服用。
 
如何選擇呢？
 
　　1、了解生產廠家的經營理念與保健理念。這是條準則，不可單憑說明書和天花亂墜的廣告宣傳為依據，要信自己的感覺與體會，信親朋好友的推薦。有的廠家是通過夸大宣傳做的一錘子買賣，對這種廠家的產品不碰為宜。
 
　　2、力選天然制品。選擇口服保健品不僅以純天然制品為佳，更應注意其成分中所含的添加劑愈少愈好。不要隨意選用含激素的保健品和保健飲料。
 
　　3、以中醫藥學觀點為指導。中醫講究辯證治療，平衡調整；內外和諧，標本兼治。
 
　　4、注意質量和生產日期。質量有問題、發霉、變質的萬不可食用。務必注意生產日期及保質期限，尤其應注意產品是否經衛生或藥監部門審批（有無正規批準文號）。

  5、注意產品的禁忌。保健食品的批準證書上注明了一些不適宜人群或禁忌，并要求企業標注在產品包裝的說明書上。消費者在選用這類保健食品時要注意是否適合您或您要送禮的對象。特別是年老體弱的老人，常年患有慢性病的病人，兒童及青少年，孕婦要謹慎選擇保健品。
  
  6、注意使用周期。除了營養補充劑類的產品外，一般情況下保健食品不宜使用時間過長，而且要注意觀察服用效果，一旦癥狀得到了改善，即可停止服用。例如調節血脂的產品，一般服用2-3個月就要去醫院檢查一下血脂，如果血脂恢復正常就可以停用一段時間，以避免經濟上的浪費，同時也有利于調動機體自身的調節功能。