女人，就應該對自己好一點!繁忙的工作，污染的環境，再加上有時出現的心理壓力，怎樣才能保持美麗容顏和健康婀娜的身姿呢?真正的美麗只有一種——擁有健康的身體，魅力是由內而外自然散發的。

　　NO.1　胡蘿卜

　　胡蘿卜：(皮膚食品)

　　能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　NO.2　紫菜

　　紫菜：(營養寶庫)

　　國際醫學界對紫菜的食療作用作了很高的評價：紫菜對胃潰瘍具有很好的治療作用;能防止、減輕和治療婦女更年期疾病;對延緩衰老、防止貧血、防止皮膚生屑及瘙癢、預防蛀牙、治療夜盲、降血壓、降血脂、降膽固醇都有很好的功效。

　　NO.3　黃豆

　　黃豆：(超級明星食品)

　　據研究，黃豆中的皂角甘可延緩人體衰老;黃豆中的卵磷脂可除掉血管壁上的膽固醇，保持血管軟化;黃豆中的抑胰酶，對糖尿病有一定療效;黃豆中磷含量可觀，對大腦神經非常有益，神經衰弱及體質虛弱者，常食有益;黃豆中富含的鐵質，對缺鐵性貧血患者，大有補益。

　　NO.4　菠菜

　　菠菜：(蔬菜之王)

　　菠菜味甘、涼、具有養血止血、斂陰潤燥之功效。對一些慢性病有一定的輔助治療作用，慢性病有一定的輔助治療作用，慢性便秘，慢性胰腺炎、高血壓、肺結核、肛裂、痔瘡出血及糖尿病，貧血及呼吸疾病的人，用菠菜汁當茶飲，是民間常用的輔助治療。

　　NO.5　黃瓜

　　黃瓜：(廚房里的美容劑)

　　黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效，可用于除濕、滑腸、鎮痛。它含有的丙醇二酸能抑制糖類物質轉化為脂肪，所以對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利;含有的葫蘆素C可抗病毒、抗癌。黃瓜汁有美容功效。

　　NO.6　海帶

　　海帶(內分泌調劑師)

　　乳腺增生患者如果伴有體胖、失調，可常食用。此外海帶還有美容、美發、瘦身等保健作用。成人最好每天食用5克干燥海帶，并和大豆醬、豆腐、蘿卜、芋頭、魚丸等一起煮了吃。

　　NO.7　絲瓜

　　絲瓜：(天然美容上品)

　　絲瓜不僅是席上的佳蔬，也是一味治病的良方，更是女性難得的天然美容上品，而且還頗有藥用價值。它含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、粗纖維、B族維生素、維生素C、植物黏液、木糖膠等物質，其中蛋白質、淀粉、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素C的含量都比較高。

　　NO.8　蘆薈

　　蘆薈：(家庭藥箱)

　　蘆薈這種具有多種保健功能的植物，越來越受到人們的青睞。蘆薈具有殺菌消炎，增強免疫功能，消除內毒素和有毒自由基，解除便秘，預防結腸炎，降低血脂、血糖和血壓，改善循環系統功能的作用，能夠防治消化系統的疾病，增進食欲，提高睡眠質量，改善全身抵抗狀況，保持人的精力充沛。

　　NO.9　芹菜

　　芹菜：(長壽保健菜)

　　歷代醫學文獻都有論述，認為芹菜有“甘涼清胃，去熱祛風，利口齒、咽喉，明目，養精益氣，補血健脾，止咳，利尿”等功用。臨床表明，芹菜是治療高血壓和因高血壓引起的一些疾病的有效藥物，對防治糖尿病、貧血、血管硬化以及月經不調、白帶過多等婦科病也有一定的輔助療效。

　　NO.10　甘藍

　　甘藍：(紫色佳人)

　　甘藍的紫，帶給女人的不光是美感，還有實際的治療效果和健康價值，讓女人骨頭更結實，避免貧血，更能起到減肥、美容的功效。